导引
书
- 养身千年：中国古代身体养护的日常实践 从沐发导引到园林雅集的身体文化史 · 李德诺富特斯基
古人如何安顿肉身？答案不在玄虚的养生口诀里，而在梳头、呼吸、进食与睡眠的琐碎日常中。本书重返先秦至清末的历史现场，以沐发、导引、食疗等具体实践为切口，还原身体养护的操作细节与社会语境。从礼制规训到闺阁秘术，从文房器具到市肆商品，揭示保养行为背后阶层、性别与技术条件的复杂互动。这不仅是一部身体技术史，更是一幅嵌入饮食起居与礼仪规范中的千年生活图景，呈现理想话语与物质实况之间的真实张力。
- 水沐见身：上古身体观的一个切口…这种解脱，对一些人来说，是日常的仪式；对另一些人来说，是偶尔的奢侈。 这就是上古中国身体养护的起点。它不在理论著作里，不在药物方剂里，也不在导引动作里。它在一个端匜的人与一个洗手的人之间，在一段水流过皮肤时的清凉触感里，在一天五次洗手与一年几次沐发之间。在这之间，藏着全部的历史。
- 养气之始：呼吸里的身体秩序…来的不同感受。他们把这些经验记录下来，传授给有兴趣的人。慢慢地，一套关于呼吸的知识体系就开始形成了。 马王堆汉墓出土的帛书中，有一幅著名的《导引图》。图上画了四十四个做各种动作的人物，有的伸展手臂，有的弯腰屈膝，有的模仿动物的姿态。每个图旁边都有简短的文字说明，比如“引膝痛”“引聋”…
- 讨论养生知识被写入文本…绳早已朽断，简片散乱，整理者依据简背划痕和文字内容重新编排。 这是一卷抄本，墨迹清晰，字体温润，抄写者显然有相当熟练的书写能力。简文逐条记述导引术式，有的以治病为目，有的以养身为旨，动作名称、肢体位置、呼吸节奏皆有文字可以依凭。 不必再面对一位师傅示范时肌肉的起伏、手掌按压的轻重，也…